Com base nos ensinamentos de Arthur Oliveira, criar criativos que vendem milhões exige entender que estamos em uma **guerra pela atenção** e que o criativo é a parte mais vital de qualquer operação de tráfego pago [1-3].

Abaixo estão detalhadas as técnicas, fórmulas e orientações passadas:

### 1. A Base: O Quebra-Cabeça da Copy
Para ele, a **Copy é um quebra-cabeça**. O segredo não é ser um gênio criativo, mas aprender a **isolar as peças** e entender como elas se encaixam [4-6].
* **A Peça Central: O Público.** Conhecer o público profundamente (o que ele consome, quem ele segue, o que teme e o que deseja) é 80% do trabalho [7, 8]. Se você entende a mente humana e o comportamento, consegue vender qualquer coisa [9-11].
* **O Uso de IA para Análise:** Não use IA para "criar" do zero, use-a para **analisar dados brutos** (comentários do Reddit, YouTube e depoimentos) e extrair padrões de dores e desejos reais [12-14].

### 2. A Fórmula do Gancho Perfeito (Hook)
O gancho é a parte mais importante (os primeiros 3 segundos). Sua função única é tirar o lead do **"Ghost Mode"** (modo fantasma), onde ele rola a tela sem pensar [15-17].

**A estrutura do gancho se divide em dois:**
* **Hook Visual:** Use imagens que gerem estranheza, curiosidade ou nojo (vídeos satisfatórios, SMR, ou vídeos polêmicos em preto e branco) [18-20].
* **Hook de Copy:** Deve ser uma afirmação forte. Exemplos de ganchos poderosos:
* **Confrontação Direta:** "Você está fazendo [X] errado e é por isso que não tem resultado" [21, 22].
* **Conspiração/Quebra de Autoridade:** "Nutricionistas te ensinam a comer banana errado de propósito" [23, 24].
* **Declaração de Tendência:** "O truque que viralizou entre as mulheres que saíram do trabalho" [25].

### 3. Técnicas de Marketing Detalhadas
* **Os Sete Pecados Capitais:** Use-os como gatilhos subconscientes. Identifique o pecado no **estado atual** do cliente (Inveja de quem é magro, Ira de ser humilhado) e o pecado no **estado futuro** (Luxúria ao ser desejado, Vingança contra quem duvidou) [26-28].
* **Elementos de Curiosidade Incongruentes:** Adicione elementos que não necessariamente ligam à oferta final no início, apenas para ganhar o clique (ex: "o motivo do divórcio de uma celebridade" para vender emagrecimento) [29-31].
* **Modelagem de Elementos Escalados:** Liste 5 anúncios de concorrentes que estão escalados (com centenas de anúncios ativos) e 5 vídeos virais do TikTok/Reels. Desmonte o "quebra-cabeça" deles para entender qual ângulo e formato estão funcionando e replique com sua oferta [32-34].
* **Reason Why (O Motivo):** Todo criativo precisa explicar o "porquê" de algo funcionar ou de você estar revelando aquilo [35].

### 4. Estratégia de Teste e Escala (Lateralização)
Arthur utiliza a técnica da **Pizza/Lateralização**:
* **Teste Isolado:** Nunca teste um novo *Body* (corpo do vídeo) com um novo *Hook* simultaneamente. Use um *Body* que já validou e teste 4 ganchos diferentes para ele [36, 37].
* **Escala Infinita:** Se um criativo validou, ele se torna um "ativo". Você pode pegar o gancho desse vídeo e colocar em 10 outros vídeos, ou trocar apenas o avatar (quem fala) mantendo a mesma copy [38-40].

---

### Diagramas e Exemplificação Visual

#### **O Funil do Criativo (A Jornada do Lead)**
```text
[ HOOK ] (0-3s) --> Objetivo: Quebrar o "Ghost Mode". (Atenção Visual + Copy)
|
[ BODY ] (3s-1m) --> Objetivo: Gerar desejo e conscientizar (Reason Why + Conexão).
|
[ CTA ] (Final) --> Objetivo: Chamada para ação natural e valorizada.
```

#### **Diagrama da Pizza de Ativos (Lateralização)**
Imagine que seu criativo campeão é composto por estas fatias. Para criar novos, você apenas troca uma "fatia" por vez:
```text
___________________
/ ÂNGULO
/ (Receita Secreta)
|-----------------------|
| AVATAR | FORMATO | <-- Se validou, mantenha o Formato e troque o Avatar
| (Médico) | (Podcast) | para testar uma nova variação de escala.
|-----------|-----------|
| HOOK | BODY | <-- Troque o Hook Visual (ex: vídeo de Pinterest)
(Polêmico)| (Prova) / mantendo o Body para validar novos ganchos.
_________|___________/
```

### 5. Respostas às Questões dos Participantes
* **Sobre métricas:** Não existe uma porcentagem fixa de *Hook Rate* ou retenção; tudo depende do seu ticket e público. Analise o Hook isolado para saber se a atenção está sendo comprada [41, 42].
* **Sobre públicos específicos:** Quanto mais específico o criativo, mais ele vende. Em vez de "emagrecer", foque em "mulher recém-divorciada que quer emagrecer" ou "mãe que ficou com pele flácida após o parto" [43, 44].
* **Sobre agressividade na Copy:** Em nichos como moda para pessoas acima do peso, não precisa ser agressivo, mas pode-se usar a "Inveja" mostrando o contraste entre quem usa a marca e quem não usa [45].
* **Sobre IA:** Ela deve ser sua "cola" e assistente de análise, não a criadora final, pois a sensibilidade humana para o que é "estranho" ou "curioso" ainda supera a máquina na criação de ganchos virais [46, 47].

Carboidrato é Açúcar? Diferenças e O Que é Importante
Foto do autor
Especialista consultor(a): Equipe MundoBoaForma
atualizado em 04/08/2020
Os carboidratos são fonte importantíssima de energia para o organismo. Sabemos que consumi-los em excesso pode engordar e que existem carboidratos bons e ruins, simples e complexos. No entanto, veja a seguir se carboidrato é açúcar, quais são as diferenças entre seus tipos variados e se ele faz mal ou não para a saúde.

Antes de qualquer coisa, vale a pena conferir as diferenças entre carboidratos simples e complexos e ver quais são os alimentos ricos em cada tipo de carboidrato.

Álcool - Esta é a bebida mais cancerígena, segundo pesquisa cientifica

De acordo com o Cancer FactFinder, um site da Escola de Saúde Pública de Havard, que traz informações ​​sobre o que causa câncer, alerta para o consumo de uma bebida cancerígena que está ligada a risco aumentado de vários tipos da doença.

Créditos: vitanovski/DepositPhotos
De acordo com o site, há um forte consenso de que o uso de álcool é um cancerígeno do Grupo 1 (o que significa que é cancerígeno em humanos) pela Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer ( IARC).

O mecanismo do álcool na causa do câncer
Quando ingerimos álcool, ele é metabolizado pelo fígado em uma substância química chamada acetaldeído.

O acetaldeído, por sua vez, é altamente tóxico e cancerígeno. Ele pode danificar o DNA das células e impedir que estas se repararem adequadamente.

Esse dano pode levar ao desenvolvimento de células cancerosas.

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O processo de metabolização do álcool também gera radicais livres, que são moléculas instáveis que podem causar danos às células do corpo.

Esse dano, conhecido como estresse oxidativo, pode contribuir para a formação de câncer ao alterar o DNA e outros componentes celulares importantes.

Além disso, o consumo excessivo de álcool pode aumentar os níveis de estrogênio no corpo, um hormônio que está relacionado ao desenvolvimento de cânceres como o de mama.

Altos níveis de estrogênio podem estimular o crescimento de células cancerosas nos tecidos mamários.

Tipos de câncer associados à bebida
Cabeça e pescoço
Pessoas que bebem moderadamente têm risco 1,8 vezes maior de câncer de cavidade oral e faringe (garganta) e risco 1,4 vezes maior de câncer de laringe (cordas vocais) do que os não bebedores.

Bebedores pesados ​​têm risco cinco vezes maior de câncer de cavidade oral e faringe e risco 2,6 vezes maior de câncer de laringe, de acordo com o National Cancer Insitute, dos EUA.

Esofágico
Em comparação com aqueles que não bebem álcool, o risco varia de 1,3 vezes maior para bebedores leves. Mas chega a quase cinco vezes maior para bebedores pesados.

Fígado
O consumo excessivo de álcool está associado a um risco aproximadamente duas vezes maior de dois tipos de câncer de fígado.

Mama
O aumento do risco de câncer de mama é maior em bebedores moderados (1,23 vezes mais) e bebedores pesados ​​(1,6 vezes mais).

Colorretal
O consumo moderado a pesado de álcool está associado a um risco 1,2 a 1,5 vezes maior de câncer de cólon e reto, em comparação com o não consumo de álcool.

Isso acontece porque o álcool pode causar inflamação e dano ao revestimento do intestino. Dessa forma, contribui para o desenvolvimento de câncer.

Alimentos que ajudam mesmo a reduzir o desejo por doce!

Alimentos que ajudam mesmo a reduzir o desejo por doce!
©Shutterstock
Se você costuma sentir um forte desejo de comer algo doce e acha difícil se controlar, provavelmente está tendo sérios desejos por açúcar. Embora o açúcar possa ser satisfatório para as papilas gustativas e para a alma, os picos constantes de açúcar no sangue e as quedas que se seguem a uma compulsão podem desencadear uma série de efeitos, incluindo fadiga e irritabilidade. Além disso, consumir muito açúcar pode aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e outras doenças potencialmente fatais. A boa notícia é que existem alguns alimentos que podem ajudar a manter o desejo por doces sob controle. Clique em para descobrir quais.

Frutas
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Trocar junk food por frutas quando você deseja açúcar pode lhe dar o doce golpe de que você precisa e parar seu desejo. Além disso, as frutas contêm fibras, o que traz vários benefícios à saúde.

Frutas silvestres
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Frutas silvestres, em especial, são uma escolha nutritiva para ajudar a parar a vontade de doce. Juntamente com as fibras, elas também têm fortes propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Chocolate amargo
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Se você deseja chocolate, pode fazer uma escolha mais saudável escolhendo o chocolate amargo, que tem menos açúcar adicionado do que o chocolate ao leite. No entanto, o chocolate amargo ainda contém açúcar e gordura, portanto, limite-se a uma porção por dia.

Iogurte grego
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O iogurte grego é um lanche rico em proteínas e em cálcio, o que pode ajudar a reduzir o apetite e os níveis de açúcar no sangue. Certifique-se de escolher iogurte sem adição de açúcar.

Tâmaras
©Shutterstock
Embora as tâmaras contenham quase 70% de açúcar, elas são altamente nutritivas e podem ajudar a reduzir os desejos por açúcar. No entanto, por causa de sua doçura, atenha-se a uma porção de cada vez, cerca de três tâmaras.

Barras energéticas
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Barras energéticas nem sempre são saudáveis e algumas são muito ricas em gordura e açúcar. Mas, se você deseja algo doce, algumas opções com baixo teor de açúcar estão disponíveis.

Sementes de chia
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As sementes de chia são uma boa fonte de muitos nutrientes importantes, incluindo o ácido graxo ômega-3. Elas também contêm fibra solúvel, que absorve água e incha para formar uma substância gelatinosa. Isso pode ajudar a mantê-lo satisfeito por mais tempo e evitar a vontade de doce.

Vegetais sem amido
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Vegetais sem amido, como brócolis, couve-flor, abobrinha, abóbora, couve de Bruxelas e repolho, têm fibras de enchimento para manter a fome sob controle. Além disso, sua digestão lenta evita picos de açúcar no sangue e reduz os desejos por doce.

Nozes, castanhas, Pistaches
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Devido à combinação de proteínas, fibras e gorduras saudáveis, todos os tipos de nozes são ótimas opções para reduzir o desejo por açúcar. No entanto, os pistaches, em particular, são destaques. Isso ocorre porque eles têm sido associados a uma diminuição no consumo de doces, bem como à perda de peso em adultos com obesidade ou com sobrepeso.

Lentilhas
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As lentilhas são ótimas fontes vegetais de fibras e proteínas, que aumentam a sensação de saciedade e ajudam a reduzir os desejos de açúcar causados pela fome.

Grãos integrais
©Shutterstock
Em comparação com os carboidratos refinados, comer grãos integrais pode ajudar a aumentar a saciedade e reduzir o desejo de comer com mais frequência.

Azeite e azeitonas
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Azeitonas e azeite de oliva têm gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas saudáveis, que podem ajudá-lo a se sentir mais satisfeito por mais tempo e a reduzir a vontade de doce.

Arroz integral e Quinoa
©Shutterstock
A quinoa é uma semente naturalmente sem glúten que é rica em antioxidantes, o que a torna uma boa lutadora contra o açúcar

Ameixas secas
©Shutterstock
As ameixas secas são doces e cheias de fibras e nutrientes. São uma ótima alternativa saudável aos doces quando você desejar açúcar.

Sementes de gergelim
©Shutterstock
As sementes de gergelim têm gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas saudáveis, bem como fibras, que combatem os desejos por açúcar.

Espirulina
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A espirulina é uma alga verde-azulada e boa fonte de proteínas, vitaminas e minerais, que podem suprir deficiências nutricionais e combater os desejos por açúcar. Como a espirulina tem um sabor característico, tente adicioná-la a uma vitamina ou compre em comprimidos.

Canela
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Adicionar canela à sua dieta não apenas melhora o sabor, mas também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, o que equilibra as subidas e descidas que podem induzir desejos.

Especialista de Harvard revela a melhor vitamina para o cérebro; você consome?

Manter a saúde do cérebro em dia é fundamental para garantir uma boa qualidade de vida ao longo dos anos. Além de hábitos saudáveis, como dormir bem e praticar exercícios físicos, a alimentação tem um papel crucial nisso.

De acordo com a nutricionista Uma Naidoo, da Universidade de Harvard, as vitaminas do complexo B são essenciais quando se trata de proteger o cérebro e prevenir o declínio cognitivo.

Como a vitamina impacta o cérebro?
As vitaminas do complexo B desempenham um papel vital no funcionamento do sistema nervoso e na saúde mental. Elas são essenciais para a produção de neurotransmissores, que são responsáveis pela comunicação entre as células cerebrais.

A deficiência dessas vitaminas pode levar a problemas graves, como a diminuição das funções cognitivas e o desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e demência.

Um estudo realizado pela Universidade de Medicina de Wayne, nos Estados Unidos, apontou que baixos níveis de vitamina B no organismo estão associados à maior incidência de depressão, perda de memória e dificuldades de concentração.

Por outro lado, a ingestão adequada pode melhorar o humor, a capacidade de aprendizado e até mesmo proteger contra o envelhecimento precoce.

Quais são os principais benefícios das vitaminas do complexo B?
As vitaminas do complexo B são compostas por oito tipos diferentes, cada uma com funções específicas no corpo. Quando consumidas de forma equilibrada, elas trazem benefícios importantes para o cérebro e para a saúde em geral, tais como:

Aumento da energia: as vitaminas B1, B2, B3 e B5 são fundamentais para o metabolismo energético, garantindo que o cérebro tenha energia suficiente para suas funções.
Proteção contra inflamações: as vitaminas B6 e B12 possuem propriedades anti-inflamatórias, ajudando a proteger o cérebro contra danos causados por inflamações crônicas, que estão associadas ao desenvolvimento de doenças neurológicas.
Melhora da saúde cardiovascular: a vitamina B9 (ácido fólico) ajuda a reduzir os níveis de homocisteína, um aminoácido que pode danificar os vasos sanguíneos e aumentar o risco de doenças cardiovasculares, comprometendo o fluxo sanguíneo para o cérebro.
Onde encontrar vitaminas do complexo B?
Ovo: uma das melhores fontes de vitamina B7 (biotina), que também contém pequenas quantidades de outras vitaminas do complexo B.
Salmão: esse peixe é uma fonte completa, oferecendo todas as vitaminas do complexo B, principalmente B2, B3, B6 e B12, essenciais para a manutenção da energia cerebral e das funções cognitivas.
Iogurte: rico em probióticos e, surpreendentemente, também em vitamina B12 e B2, importantes para a saúde cerebral e para a manutenção do sistema nervoso.
Leguminosas: feijão, grão-de-bico e lentilha são excelentes fontes de vitamina B9 (ácido fólico) e contêm pequenas quantidades de outras vitaminas do complexo B, como B1, B2, B3 e B6.
Fígado: o fígado bovino é um dos principais alimentos ricos em complexo B.
Folhas verdes: espinafre, acelga e repolho são ricos em vitamina B9, fundamental para a produção de novas células. E também para o desenvolvimento cerebral, especialmente em gestantes e idosos.
Leite: o leite é rico em folato e riboflavina.
Quais são os riscos da deficiência?
A falta de nutrientes do complexo B pode ter consequências graves para a saúde mental e física. Além do aumento do risco de depressão e ansiedade, a deficiência prolongada pode causar danos irreversíveis ao sistema nervoso, como neuropatia periférica, fadiga crônica e problemas de concentração.

Em idosos, a deficiência de vitamina B12, por exemplo, está fortemente associada ao desenvolvimento de demência e declínio cognitivo acelerado.

A inclusão regular desses alimentos na dieta é essencial para garantir que o cérebro continue funcionando de forma saudável ao longo dos anos.